基本に立ち戻り考えてみましょう。
痩せるためのダイエットについては
朝バナナダイエットやナイシトール漢方薬ダイエットなど
数限りなくみなさん実践されていたり
よく知っていると思うのですが
そもそもなんで太るのでしょうか？
それはもう簡単ですよね。
消費するカロリーよりも
吸収するカロリーが多いからです。
まあ当たり前ですが
ではもう少し深く掘り下げて
２０代後半から３０代の中年に
差し掛かってくると
生まれてから一度も太った事がないという
痩せ型の人まで丸々と型から大きくなる
そんな人いますよね？
そんな方はなぜ
中年になると太りだすのでしょうか？
簡単に答えを言うと
筋力（筋肉）が落ちる事による基礎代謝低下が
もっとも大きな原因です！
そうです。
基礎代謝が鍵を握っています。
この基礎代謝が年齢と共に低下するために
それまでと同じ食事をしていくと・・・・
中年太りになるんですね。
このやっかいな基礎代謝の向上には
もう筋肉をつけるための運動を
するしかありません・・。
朝バナナダイエット、防風通聖散料乾燥エキスを含む漢方薬
そしてこの基礎代謝を上げる為の運動を
１日１０分の筋トレでもすると・・・
きっと上手に痩せられるのでしょうが。
この１０分の筋トレが続かないんですよね・・。
いかに続けるための対策をして
いかに効率の良い筋トレ、運動をするかが重要です。
この体が言う事聞かない方は
頭から理解するために以下の本で勉強してみるのも
もしかしたら？いいかもしれません。
「続ける技術」 石田 淳
「スロトレ」 石井 直方
あなたのお腹の脂肪１ｋｇは
どれくらいのカロリーか知ってますか？
なんと脂肪１ｋｇは７２００ｋcalもあるんです・・。
よってこの脂肪を燃やすために運動することは
いかに大変かが分かりますよね。
何もしなくても勝手に脂肪を
少しでも多く燃やしてくれる基礎代謝を上げることが
どれだけ大切なことかわかっていただけたでしょうか。
最後に一般的な生活の消費カロリーと
運動による消費カロリーの一覧を少しご紹介します。
（※男性は体重７５ｋｇ、女性５５ｋｇで、
１時間あたりの 消費カロリーです。）
男性 女性
○睡眠 ８０ ５０
○歩く ２１０ １４０
○自転車 ３６０ ２４０
○ジョギング ５７０ ３９０
○水泳（クロール）１６８０ １１４０
やはり水泳の消費カロリーってすごいですよね。
でも自転車が意外に効率良さそうな感じしますよね？
ガソリン高騰対策、家計節約の意味でも
通勤の行き帰りを自転車通勤にする！
これが最強の中年太り対策という事に
なるのではないでしょうか？
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