ＮＨＫためしてガッテンによると１０００万人ほどいるそうです。
そんな中でも、３人に１人は、頑固なスーパー便秘で
日々、猛烈な残便感、慢性便秘に襲われています。
その便秘の原因や予防法、便秘に効果のある食べ物、
頑固な便秘解消法をご紹介します。
◎便秘の原因は？
頑固な便秘な人全ての人が当てはまるわけではないですが
ためしてガッテンでは、スーパー便秘な人の腸を調べたところ
大腸の出口にある直腸に、ポケット状のへこみがあり
そこに残ることで、残便感が続くことがわかりました。
この直腸のポケットは直腸瘤（ちょくちょうりゅう）と呼ばれます。
また頑固な便秘の人のもう一つの原因は、
骨盤底筋という、大便を出す時重要な働きをする
骨盤を底を支える筋肉が、うまく働かない
骨盤底筋協調運動障害という原因があります。
骨盤底筋協調運動障害も、直腸瘤も
直腸性便秘と言われます。
◎便秘に効果的な食べ物は？
お米、ご飯です。
意外な食べ物で、毎日口にするものですが
ご飯を多く食べる人は、少ない人より、４割も便秘の人が少ない。
ご飯を食べると、腸まで水分が到達しやすく
大便を柔らかくして、出しやすくするそうです。
◎頑固な便秘解消法は
スーパー便秘の方で直腸性便秘の場合は
病院の肛門科などでの治療が必要です。
骨盤底筋協調運動障害には、バイオフィードバック療法で
風船を使い、骨盤底筋の使い方を訓練します。
５回程度の訓練で使えるようになるそうで、１回２千円程度の
料金がかかるようです。
また、バイオフィードバック療法で治らなかった場合や
直腸瘤の場合の治療法は、
恥骨直腸筋縫合術という手術が必要で
手術料金も８万円程度かかるようです。
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いくつか、バイオフィードバック療法をしている病院を
病院のホームページなどで探してみました。
（実際に受診される場合は病院に問い合わせ確認ください）
・札幌明和病院（北海道札幌市）
・くにもと病院（北海道旭川市）
・獨協医科大学病院（栃木県）
・山王病院（東京都港区）
・はっとり大腸肛門クリニック （石川県金沢市）
・道仁病院（大阪府寝屋川市）
・高知大学付属病院（高知県高知市）
・原三信病院（福岡県福岡市）
・くるめ病院（福岡県久留米市）
・高野病院（熊本県熊本市）
便秘解消に、トイレでの上手な排便のポイント
①姿勢 上体を前に倒し、両ひじを太ももにおく
②いきむ時に、腹筋だけに力を入れる
③踵（かかと）を２０°程度上げる
便秘は、美容、健康にも悪影響を与えますので
出来るだけ早いうちに解消したいですね。
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です。
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